Banyak masyarakat yang menginginkan bentuk tubuh yang ideal khususnya kaum wanita. Diet merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan oleh para kaum wanita sebagai upaya untuk menurunkan berat tubuhnya agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan indah. Dalam melakukan diet banyak cara-cara yang biasa dikerjakan salah satunya adalah dengan merubah pola makan sehari-hari, dalam merubah pola makan sehari-hari tidaklah mudah, banyak yang gagal dalam melakukan diet dan akhirnya malah berakibat fatal bagi kesehatan. Untuk itu berikut ini saya kembali sajikan informasi mengenai >> Jadwal Makan Sehat Untuk Diet.
Jadwal Makan Sehat Untuk Diet
Pilih menu makanan lengkap dan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak sehat. Karbohidrat merupakan sumber energi sedangkan protein dan lemak dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Pilihlah gandum sebagai menu sarapan sehat Anda dan hindari makanan yang mengandung lemak jenuh.
Kurangi konsumsi makanan bergaram, baik dari makanan kemasan ataupun makanan beku. Pastikan kadar garam tiap makanan yang Anda makan tidak lebih dari 500 mg. Konsumsi makanan dengan kadar garam berkebihan dapat menyebabkan rasa kembung pada perut saat bangun tidur.
Kebanyakan sereal yang dijual di pasaran mengandung gula lebih banyak daripada serat. Ada baiknya lebih bijak dalam memilih sereal untuk sarapan. Perhatikan kandungan nutrisi, kadar serat, lemak dan gulanya. Pilih sereal dengan kadar gula rendah dan mengandung 3 gr serat untuk setiap kali penyajian. Target konsumsi serat Anda sebanyak 6 gr setiap pagi.
Sediakan kacang dan kismis di dapur Anda. Keduanya dapat membuat menu sarapan menjadi lebih sehat. Kacang tidak hanya bisa dibuat kudapan saja, tapi juga sebagai menu sarapan yang baik bagi tubuh karena mengandung lemak tak jenuh. Konsumsi kismis juga dapat mengganti peran buah segar. Konsumsi sedikit lemak dapat membantu penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal di pagi hari.
Jika benar-benar sibuk hingga tak sempat sarapan, maka jus buah ada pilihan yang tepat dan cukup praktis untuk Anda. Cukup sediakan buah-buahan di rumah dan buatlah jus sendiri sesuai selera. Ingat! Saat membuat jus, tidak perlu menambah gula ataupun susu. Begitu pula saat membeli jus. Pastikan jus yang Anda beli tidak dalam kemasan, bebas pewarna, pemanis buatan dan pengawet.
Demikian informasi seputar Jadwal Makan Sehat Untuk Diet yang dapat kami berikan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi kita semua. Amiin..
0 comments:
Post a Comment