Pola Makan Sehat Sehari Hari

Salam sehat untuk teman-teman bloger semua, kali ini Fitri OnLine Shop akan berbagi informasi kembali seputar kesehatan. Pada kesempatan kali ini informasi yang akan saya berikan mengenai >> Pola Makan Sehat Sehari Hari 

Seiring dengan padatnya aktifitas sehari-hari, kita sering kali mengabaikan kondisi kesehatan tubuh. Hal inilah yang menimbulkan produktifitas sehari-hari kita pun mengalami penurunan, hal yang sering kali kita abaikan dalam aktifitas sehari-hari adalah pola makan. 

Akibat perkembangan teknologi dan inovasi khususnya dalam bidang penyajian makanan seperti Fast food dan Junk food banyak orang yang beralih kepada jenis makanan tersebut tanpa memperhatikan efek negatif dari makanan yang dikonsumsi, oleh karenanya banyak masyarakat zaman sekarang yang mengidap penyakit berbahaya seperti : kanker, tumor, diabetes, jantung koroner, dan jenis penyakit lainnya. Hal ini tidak lain tidak bukan bisa jadi efek dari jenis makanan yang dikonsumsi. Sebagai solusi agar anda terhindar dari penyakit-penyakit tersebut adalah dengan cara memperbaiki Pola Makan Sehari-hari.

Berikut ini Pola Makan Sehat Sehari Hari

• Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi.Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Anda seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya. 
• Konsumsi Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran. Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Anda sudah menyantap 6-1 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang Anda makan ini termasuk padi-padian penuh? Apa Anda sudah menyantap makanan yang terdiri dari 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran?
• Atur Berat Badan Seimbang. Berat badan yang sesuai untuk Anda tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Anda meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya. 
• Makan Dalam Ukuran Yang Layak. Jika Anda mempertahankan ukuran porsi Anda yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Anda inginkan supaya Anda tetap sehat. Apa Anda tahu rekomondasi makanan masak yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.
• Makan Secara Teratur. Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda merasa lapar, itu juga berarti Anda melupakan soal nutrisi dalam makanan Anda. 
• Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan. Kebanyakan orang menyantap Makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Anda jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Anda dan ubahlah jika itu perlu.
• Seimbangkan Pilihan Makanan Anda Setiap Saat. Tak semua makanan harus sempurna. Saat Anda menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika Anda melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya. 
• Mengetahui Kesulitan Program Diet Anda. Perbaiki kebiasaan makan Anda, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Anda. Tuliskan apapun yang Anda makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini.
• Buat Perubahan Secara Bertahap.Tak pernah ada ‘makanan super’ atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan Anda dalam semalam.
• Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk. Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan berdasarkan ‘baik’ atau ‘buruk.’ Jangan merasa bersalah jika Anda menyukai makanan seperti pie, kripik kentang, cokelat atau es krim. Makan secara layak, dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi Anda dan beragam yang lain, yang baik untuk kesehatan Anda

Itulah beberapa tips mengenai Pola Makan Sehat Sehari Hari yang dapat anda praktekan dalam kehidupan atau aktifitas konsumsi sehari-hari. Kurangilah konsumsi jenis makanan Fast Food dan Junk Food sebab efek dari konsumsi jenis-jenis makanan tersebut sangatlah merugikan kesehatan.

Demikian informasi yang dapat kami berikan seputar Pola Makan Sehat Sehari Hari semoga kita semua selalu diberikan kesehatan dan lancar dalam menjalankan aktifitas sehari-hari. Amiin...